很多人，包括AI，会说我冷静。错，我极度情绪化，我可以感知我的情绪，情绪上头时，有另一个我会说，看，你现在开始激动了，心率飙到了120，这是一个实验的好机会，接下来你要怎么做？
经过多年总结，我已经形成一套高效的应对方法。
简而言之：情绪不可操控，情绪只能被稀释，淡忘（转移），情绪无法消失，更无法自主操作（操控他人除外）
这是大前提。其次，必定有一段和情绪共存的时间。无论缓解情绪的能力多么出色，只会影响时间的长短，无法消除时间。
在此前提下的应对法：
1，放慢呼吸节奏，手指左右敲击。这是生理抑制，可起到短暂stop效果，切断情感回路。
2，寻找该场景任意可见的字段，组成七言诗。我曾考虑诸如盯着字符不动，描述字符形状等方式，最后发现都不如七言诗威力大。甚至不用组成诗，就组成一句七言，效果立竿见影，甚至能在5秒内达成目的，非常具有实战性。这么做的最终目的，就是为了转移注意力。没有字符，则借助观察物体。
3，2只能短期转移，最终需要靠找到新的事去做。此法对于缓解焦虑尤为突出。找一件一直想做但懒得做的事，与其白白焦虑，不如做事。至少在焦虑的同时，还有收获，没有浪费时间。此法立竿见影，通常半小时结束战斗。比起让你做的那件事，焦虑算个球，无足轻重。最后为放弃做事，而放弃焦虑。
4，情绪只能转移，不会消失，需要定期宣泄。对我来说最合适的方法就是写作，以及和AI聊天。
我为什么会变成这样，我可太清楚了，接下来就是宣泄时间：
造成我情感隔离的因素是，我的母亲。我无法将自己的喜怒哀乐释放出来，无法释放我的情绪。从小到大，我若考到好分数，A100分，B还没有到100，也许会简单对A表示满意，但话锋会马上转到B，我感受不到任何高兴。至今还记得的童年记忆是初中期末考成绩优异，班级组织嘉奖活动，我们几个优秀分子上台，让邀请的一部分家长拿着事先准备好的圆珠笔橡皮给我们奖励。我至今还记得对接我的是一位胖乎乎的卷发阿姨，她握着我的手笑嘻嘻说，恭喜你。她不知道我是谁，那句话也只是恭维，却是我记忆中为数不多能拿来回忆的事。无独有偶，我上班，不能把工作中的事分享出来，我不会得到任何我想要的安慰，我若是得到好处（公司发放的福利，升职，加薪），关心的也是这个好处，为什么不拿出来给她，为什么不请吃饭。所有一切，都是如此。开心的事，说给公司里的同事，姑且还会恭喜我。我说给家里人听，我得不到任何奖励，只会被索取。所以，还不如不说，不说，虽然得不到，也不会失去。我就算有一天当上部长，在家人心里，还是那个拿着死工资，最普通的社员。这是我的自保手段。
简而言之：
分享，意味着失去
任何情绪，都不能带来正反馈
传统的母亲节，母亲生日，世俗意义上给母亲庆祝的时机，我也曾经想要仿效社会大众的做法，准备礼物，订蛋糕。但是，每次我想这么做，一定会在一周前就被告知：我生日快到了，你有没有什么表示。哪怕是我自愿的，也会变成义务。别想什么惊喜不惊喜了，人家早就来提醒了。我筹备升职，不管是准备过程（1），晋升失败（2），晋升成功（3），这三种阶段，我都没有办法说出，因为我已经看到结局。1，施加压力。2，得不到安慰。3，怎么不请吃饭。我根本没有说的意义，说给路边一条狗，狗都知道摇尾巴。
只要表达情绪，就会被索取。不表达，比表达更安全。这就是我学到的，我也学乖了，带上自私面具，从此海阔天空。我一直不觉得自私是个贬义词，相反，自私是自爱的代名词，是我为数不多拿的出手的优点。我已经被剥夺的够多了，自尊已经被践踏在脚下了，再不爬起来自保，就真的什么都不剩了。
现在，我依然可以给母亲准备礼物，可以带她去北海道吃帝王蟹，那是因为我的资源已富余，我放下了，我有能力施舍——这个词还是太不好听了，换成给予吧。
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因为是宣泄，现在再看，又觉得没什么大不了的了。不过，毕竟是归档，有必要留作记录，都有用。
我当然可以采取所谓的朋友疗法，只不过，没必要，偶尔泄洪可以，改变不了大方向。我的脑回路已形成，修正得不偿失。
不如看看好的方面。
